Psicóloga exhorta a evitar caer en una pandemia de ansiedad

María Mendoza Hitcher demanda de la población adoptar todas la “c”: calma, conciencia, coherencia, consistencia y sobretodo casita

Lic. María Mendoza Hitcher                             (Foto: GilCar)

(InfoFundaCIV- Caracas,21.03.2020) Además de las acciones preventivas dictadas por las instituciones autorizadas para hacer frente al coronavirus que hoy afecta a una gran porción de la población mundial,  la psicólogo clínica María Mendoza Hitcher recomienda a la población venezolana “evitar crear una pandemia de nuestra ansiedad” para lo cual invita a todos a la calma: respirar profundo para elevar su estado de conciencia y actuar de forma asertiva.

La especialista en evaluación y terapia psicológica infantil, quien forma parte del equipo de profesionales de la salud al servicio  de la Fundación Centro Italiano Venezolano (Fundaciv), institución sin fines de lucro, pone el énfasis en el trato que en familia debe ser dispensado especialmente a los niños y adultos mayores, siempre desde la calma, comenzando por “concientizar nuestras propias acciones para no generar mayor angustia y frustración en los receptores de la información”

Estrategias recomendadas  

Mendoza Hitcher enumera siete estrategias básicas para evitar caer en actitudes de pánico, tales como: mantener la calma, tomando en cuenta que cuando una persona está impactada emocionalmente es proclive a emitir respuestas erróneas; responsabilizarse y centrarse, con el propósito de dirigir toda la energía a redireccionar la conducta personal a enfrentar la emergencia; minimizar los daños, para evitar complicar la crisis, atendiendo entre otras a las medidas que exigen quedarse cada quien en su casa; evaluación consciente del problema, que implica documentarse debidamente sobre el problema, rechazando toda información amarillista, y en lo posible revisar la página oficial de la Organización Mundial de la Salud (OMS); actuar y no reaccionar, admitiendo que ya el coronavirus está entre nosotros, por lo que es preciso permanecer en la cuarentena impuesta; actitud, manteniendo una predisposición positiva, acatando las normas exigidas en relación con el protocolo recomendado por las autoridades de salud; y adoptar una gestión positiva del cambio, con la incorporación, a la vida de cada uno de  forma transitoria, mecanismos diferentes a las habituales, como incorporar actividades que antes no se acostumbraban.

Fuentes creíbles       
En relación con las fuentes informativas sobre tratamiento contra el virus a las que debe acudirse, recomienda evitar “al doctor Google ni a otras desconocidas”, sino buscar en páginas web y cuentas en redes sociales de organismos oficiales como el Ministerio de Salud, que cuenta con información actualizada sobre el Covi-19, o la OMS, que entre sus  una secciones  dispone de una destinada a desmentir rumores y mitos sobre su contagio y presuntas medidas de prevención.

Los más vulnerables     
“Es muy importante tanto en adultos mayores como en niños hablar con ellos siempre desde la calma; para ello es muy importante concientizar nuestras propias emociones para no generar mayor angustia y frustración en el receptor de la información”, expresa la psicólogo.

En cuanto a las fuentes de orientación psicológica a la población, recomienda acudir a las que emanen de la Federación de Psicólogos de Venezuela (@fpv_ve) y de profesionales en ejercicio de esta disciplina. En este sentido, recomienda que las personas exijan la documentación del profesional, ya que –según advierte- “existe gran intrusismo en nuestra profesión y no tienen la debida formación como psicólogos. Estos supuestos psicólogos podrían estar a la caza de posibles incautos en estos momentos de cierta incertidumbre”.

Considera en tal sentido, que es necesario brindarles la información de los síntomas y destacar la importancia de permanecer en el hogar, de las medidas de higiene que deben observar, así como notificarles  sobre la modificación de los hábitos y costumbres tales como besar, abrazar, saludar con la mano, entre otras, siempre haciendo referencia a que esta situación será transitoria.

Indicó que en el caso de los niños entre 1 y 5 años es importante no alarmarlos con información que ellos no pueden manejar, sino concentrarse más en la adopción de las medidas preventivas vitales. Con niños a partir de 7 hasta 11 años, sería más beneficioso escucharlos y preguntarles sobre la información que manejan respecto al virus y, “muy importante parafrasear lo que les cuentan y corregir pensamientos negativos brindándoles información real adaptada a sus edades, ya que en esta etapa de sus vidas cobra un gran valor las frases tranquilizadoras”

Sobre los adolescentes, que generalmente manejan más información, y en quienes puede prevalecer la molestia y la rabia por estar encerrados, es muy importante recordarle que no se está de vacaciones que el grupo familiar debe mantenerse en casa para evitar el contagio y para ser responsables con los otros, agregó.

Considera igualmente que es  de vital importancia mantener rutinas en la casa: dedicar unas horas en actividades educativas a cada nivel y otras horas al esparcimiento en familia mediante juegos de mesa, así como controlar el acceso a las pantallas y video-juegos para de esta manera evitar adicciones. “En todas las edades, informaciones sobre la tasa de mortalidad no es pertinente ya que esto solo puede generar ansiedad y temores”, advirtió.

En relación con lo que como profesional capta en sus consultas psicológicas, advierte, entre otras:     “ Lo que decimos bajo situaciones de estrés puede resultar como balas certeras a la conciencia del niño en un momento de berrinches de los más pequeños. No caiga en el tremendo error de gritarles y menos amenazarlos con el coronavirus que vendrá a buscarlos y se los llevará. Ya se reportan casos de retrocesos en los hábitos de la higiene del sueño. En estos puede entenderse que surjan los berrinches en los más pequeños, pero la opción es dejarlos que se desahoguen y acompañarlos en el trámite de la emoción; sea empático y hágale saber que lo entiende y que esto pronto finalizará e incorpore alguna actividad que lo distraiga.

(Fuente ilustración: Univisión)

Como ejercicios psicológicos para afrontar el encierro recomendado por las autoridades por estos días, considera conveniente que los miembros de cada familia recurran a actividades alternativas, de acuerdo a sus edades, que ayuden a transitar por las emociones de incertidumbre, miedo, desorientación, aburrimiento, entre otras, que pueda invadirlos.

Para los niños, mantener sus rutinas que incluyen las que desarrollan en sus aulas de clases, además de las que se recomiendan en páginas como la de Instagram como  @psicoaprendo, donde publican actividades para trabajar en casa; así como recurrir a técnicas de respiración profunda o de relajación muscular, entre otras.

Recuerda finalmente la experta: “No estamos de vacaciones es nuestra responsabilidad quedarnos en casa pero podemos aprovechar ese tiempo en beneficio propio”.